शरीर में सुस्ती की वजह और दूर करने के तरीके

Clinical Practice में ऐसे कई रोगियों को देखते हैं जो हर समय निराश एवं उदास महसूस करने के लक्षणों के बारे में बताते हैं | वे अपने मूड में उतार-चढाव अनुभव करते हैं | अकेलापन या उर्जा की कमी महसूस करते हैं  जिसके कारण वे दैनिक गतिविधियों में कम हिस्सा लेते हैं कुछ मामलों में ऐसी भावनाओं का कारण जीवन में घटी कोई घटना, किसी बीमारी, शारीरिक समस्या, नींद की कमी की वजह से भी हो सकता हैं | इस समस्या के लिए जिम्मेदार शारीरिक स्वास्थ्य सम्बन्धी प्रमुख निम्न कारण हैं...

Thyroid में असंतुलन 

जब Thyroid ग्रंथि कम सक्रीय होती हैं तो इसे Hypothyroidism कहते हैं | इस वजह से थका-थका सा महसूस करते हैं, मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी महसूस हो सकती हैं  | और वजन में वृद्धि हो सकती है | यहाँ तक की कुछ लोगो में Depression भी हो सकता हैं | 

 Anemia की वजह से 

Iron की कमी के कारण  दिन में हर समय थकावट और कमजोरी महसूस होती हैं | यह स्थिति पुरुषो और महिलाओं दोनों में होती हैं लेकिन यह Mono pose से पूर्व महिलाओं  में अधिक आम हैं | कमजोरी और थका हुआ महसूस करने में Anxiety और मूड ख़राब रहता हैं | 

Diabetes के कारण 

Glucose की मात्र बढ़ने से व्यक्ति हमेशा सुस्त और थका हुआ महसूस कर्ट आहें | Blood में Glucose की मात्र बढ़ने से कई प्रकार की गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं |

You may also like:- क्यों लड़कियां स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करती हैं?

सुस्ती दूर करने में मदद मिलेगी इन्हें अपनाने से 

• Hydrated रहना...  अपने शरीर और दिमाग को Hydrate रखने के लिए और शरीर में बने विषाक्त पदार्थो को निकलने के लिए भरपूर मात्र में पानी पीना  चाहिए |

• Songs सुनना... संगीत में मस्तिष्क में प्राकृतिक Endorphin को बढ़ने की क्षमता होती हैं इसलिए अपना मनपसंद संगीत सुनने के लिए समय निकालिए |

• Swiming या Long Walk... कुछ Exercise जैसे तैराकी तम्बी दुरी तक पैदल चलना फायदेमंद हैं | यह मस्तिष्क को रोजाना के तनावपूर्ण काम से विराम देता हैं | 

• झपकी लेना... दिनचर्या से बीच-बीच में विराम लेना चाहिए | झपकी लेने, मालिश से तनाव कम होता हैं |

• यह खाने से अच्छा महसूस होगा...  अपना मन तनाव-मुक्त रखने एवं उर्जावान रहने के लिए भोजन में बैर, Green Tea, सूखे फल, ऐवकोड़ो, Chocolate, Citric Fruits, लहसुन आदि को शामिल कर सकते हैं | Coffee, Energy Drink, और मिठाई का सेवन कम करें और Preservative और कृत्रिम खाध्य पदार्थो के सेवन से बचियें | 

You may also like:- अपनी ब्रैंड इमेज बनाई आपने ?

 

Anxiety और  Depression की वजह से भी समस्या 

Depression से व्यक्ति निराश, अलग-थलग महसूस करता हैं, और उसमे किसी काम को करने की उर्जा नही होती | Anxiety एक अन्य चिंताजनक स्थिति हैं | जिसे काफी संख्या में लोग प्रभावित हैं | इसमें किसी चीज को लेकत लगातार आशंका रहती हैं, नकारात्मक भावना पैदा होती हैं | 

यह तरीके मददगार 

खुद से पूछे सवाल... जो काम कर रहें हैं, क्या उसका आनंद ले रहे हैं ? क्या जीवन में अपनी प्राथमिकताओं में फेरबदल करने की जरुरत हैं ? इन सभी सवालों के जवाब खोजकर जरुरी बदलाव दिनचर्या में कीजिये |

अपनी रूचि का काम कीजिए  : अपने शौक जैसे संगीत, नृत्य, पढना-लिखना आदि को थोडा समय अवश्य दीजिए | समाजसेवा के कार्य में भी मदद कर सकते हैं |

Thank you for visiting keep visiting . कृपया अपनी प्रतिक्रियाएं Comment में जरुर व्यक्त करे |

Other Posts. Please take a look

• देखें आपने दिन को कितना जिया ? 
•  पिता होते हैं दरख़्त ! 
• क्यों लड़कियां स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करती हैं?
• खोये हुए संसार की तलाश 
• सुन्दरता का कोई अर्थ नहीं  
• कामयाबी के 4 सूत्र