कुछ सामान्य सुझाव जो आपको और आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे

जब आप बीमार होते है या किसी तरह की Health सम्बन्धी Problem में पड जाते है तो आपको बहुत बार, नहीं बल्कि हर बार  ऐसा महसूस हुआ होगा काश इस समस्या के बारे में मुझे पहले पता होता तो में इतनी बड़ी बीमारी से ग्रस्त नहीं होता | जब भी आप किसी बड़ी बीमारी से ग्रस्त होते हैं तो वह बीमारी अचानक से बड़ी नहीं होती है , वह बीमारी आपके शारीर में पहले से पनप रही होती है जो शुरुवात में बहुत छोटी होती है जिसका आपको अंदाजा नहीं होता है | और आप उसको नजरंदाज कर देते है | लेकिन वाही छोटी सी बीमारी जब बड़ा बहुत बड़ा रूप ले लेती है तब आपको पता चलता है | इन बिमारियों से या समस्याओं से किस तरह से बचा जा सकता है  आइये कुछ सुझावों के जरिये इनसे बचने का प्रयास करते है | इन सुझावों को अपनाने से आप कुछ हद तक समस्या से निजात पाएंगे | और बड़ी समस्याओं को होने से रोक पाएंगे |

सुझाव...

 

1.डॉक्टर से चेक करवाएं उपकरण 

 अमेरिकी जनरल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार घर में रक्तचाप मापने वाले 70% यन्त्र गलत परिणाम देते हैं | घर में चिकित्सकीय उपयोग के लिए Digital Machine जैसे Glucometer, BP Instrument इस्तेमाल कर रहें हों, उसे एक बार किसी चिकित्सक के पास ले जा कर चैक करवाएं | खासकर रक्तचाप के लिए पुराने परे वाले यन्त्र अभी भी विश्वसनीय माने जाते हैं | इसलिए डॉक्टर से एक बार जरुर दिखवा लें | रीडिंग में बहुत ज्यादा अंतर आने पर उपकरणों पर भरोसा न करें |

 

 

2.शारीर की आवाज

हमारा शरीर भी  बोलता हैं ? पढ़कर आश्चर्य मत करिए | दरअसल किसी भी बीमारी के पहले शरीर कई इसे संकेत देता हैं, जिन्हें हम अनदेखा करते हैं | लम्बे समय तक यह अनदेखी गंभीर बीमारी या Struck, Heart Attack, Cardiac Arrest या Paralysis के रूप में सामने आती हैं | इसलिए लम्बे समय तक सर दर्द, असमय पसीना आना, छाती में दर्द जैसे लक्षणों को नजरंदाज न करें | 

 

 

3.अदरक वाली चाय  

यात्रा के समय कुछ लोगों को मोशन सिकने की दिक्कत होती हैं | ऐसेलोग चन्द मिनट भी नहीं बैठ सकते | यात्रा के समय उलटी आने की शिकायत का एक कारण दिमाग से भी जुदा हुआ है | मोशन सिकने तब होता है जब भीतरी कान, आंखे और शरीर के अन्य हिस्से जो गति की पहचान करते है, मस्तिष्क को परस्पर विरोधी संकेत भेजते हैं | मनोविशेषज्ञों के मुताबिक जब इस तरह की दिक्कत हो रही हो, तो बेहतर हैं सो जाएं | इसके अलावा कानों में रुई लगाकर सिर निचे टिकाकर आराम करें | बहार की बहार की तरफ न देखें | यात्रा शुरू करने से पहले अदरक की बनी हुई चायपी लें | इससे दिक्कत थोड़ी कम होती हैं |

 

4.रात में बच्चों को दूध के बाद पानी ज़रूर दें 

अगर आपका बच्चा तीन साल या उससे कम उम्र का है और उसके दांतों में कालापन या सड़न देखने को मिल रही तो इसका कारण सफाई में चुक हो सकती हैं | रात में दूध पिने के बाद बच्चे का मुंह साफ़ न करने से ऐसा हो सकता हैं | बहुत छोटे बच्चों में ऐसा 'नर्सिंग बोटल सिंड्रोम ' की वजह से होता हैं | जब स्तनपान करते हुए या बोतल से दूध पीते-पीते बच्चे सो जाते हैं, तो दूध उसके मुंह में रातभर रहता हैं | मुंह में मौजूद बैक्टीरिया शुगर को एसिड में ब्रेक करते हैं जिससे नुक्सान होता हैं | इसलिए सालभर के बच्चे के लिए रात  में एक पानी की बोतल भी रखनी चाहिए ताकि मुंह में बचा हुआ दूध धुल जाए |

 

5.पैर हिलाना सामान्य नहीं है 

अक्सर बड़े-बुजुर्ग बैठे-बैठे पैर हिलाने पर हमें टोक देते है | हो सकता है, उन्हें इसका सही कारण नहीं पता हो | दरअसल पैर हिलाना एक तरह का सिंड्रोम हैं | यह शरीर में लोह तत्व की कमी को दर्शाता है | चिकित्सकीय भाषा में इसे Restless Syndrome कहते हैं | शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित दाल, पोहा, भुने चने व अंडे का नियमित रूप से सेवन करें | जरुरत पड़ने पर चिकित्सक से भी सलाह लें |

 

6.शरीर को पोषण से वंचित तो नहीं कर रहे 

कुछ लोग रात में खाना नहीं खाते | स्वस्थ रहने के लिए यह नियम अच्छा है, पर गौर करें की क्या इस नियम के साथ एक और नियम का पालन कर रहें हैं ? वह है सुबह का नाश्ता | कुछ लोग नाश्ता नहीं करते, ऐसे लोगो के लिए रात्रि में कुछ न खाना महंगा पद सकता हैं | दिन की शुरुवात गरिष्ठ नाश्ते से होनी चाहिए | इसके बाद दोपहर का भोजन संतुलित और पोषण से भरा होना चाहिए | इसके बाद 4 बजे के आसपास हल्के Snacks वगैरह लें | शाम सात-आठ बजे Fruits वगैरह ले सकते हैं | 

    

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