How to lose weight easily ? आसानी से वजन कैसे घटाए

हैरान होने कि जरुरत नहीं है | यह बात सही है  कि आप बिना ज्यादा मेहनत किये अपना करीब 10 वजन घटा सकती है | आपने वजन घटाने के लिए कई तरीके  अपनाये होंगे लेकिन कुछ तरीको को अपनी आदत में शामिल करना है | जब आप नियमित तौर से इन चीजो को करेंगी तो आपका वजन निश्चित रूप से कम होगा | साथ ही एक बार वजन घटने के बाद जब आप इन आदतों को बरक़रार रखेंगी तो आपका वजन फिर से नही बढ़ेगा | जानते है कि किन आदतों को अपनाकर आप अपना करीब 10 किलो वजन घटा सकती है |

How to lose weight easily ? आसानी से वजन कैसे घटाए

नाश्ते में उबला अंडा ले

अगर आप अंडा खाती है तो रोज नाश्ते में सब्जिय स्प्राउट्स के साथ एक उबला हुआ अंडा जरुर ले | इससे आपकी सुभ कि भूख शांत होगी और आप मिड-मोर्निंग स्नैक्स खाने से बचेंगी | वैसे भी सुभ आपके शरीर को एमिनो-एसिड की जरुरत होती है | कई स्टडीज बताती है कि जो लोग नाश्ते में अंडा खाते है, उनका वजन उन लोगो के मुकाबले तेजी से घटा है, जो नाश्ते में टोस्ट या अनाज लेते है |

रोज सुबह गुनगुना पानी पिये

सबसे पहला काम जो आपको करना होगा,वह यह कि आपको रोज सुबह उठाते ही गुनगुने पानी में नीम्बू,खीर,शहद आदि डालकर पीना होगा | इसे शरीर रिहाइड्रेट हो जायेगा और पाचन तंत्र सही से काम करेगा | साथ ही आपको उर्जा भी मिलेगी और आपकी सेहत भी सही रहेगी |

चाय की बजाय स्मूदी या जूस लें

आपक्को रोज सुबह चाय या कॉफ़ी पिने की आदत है तो आपको अपनी यह आदत छोडनी होगी | इसके बजाय आपको रोज सुबह एक ग्रीन स्मूदी या जूस पि सकती है, जो आपको वजन घटाने में मदद करेंगे | ग्रीन स्मूदी या जूस में ताकतवर एंटीऑक्साइड होते है  और इनके डीटोक्सिंग, एनर्जी-बूस्टिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी फायदे भी होते है |

लंच में दो कलर वाली स्मूदी लें

लंच के लिए आप फलो और सब्जियों वाली स्मूदी ले सकती है | यह स्वास्थ्य के लिए अच्छी भी होती है और स्वादिष्ट भी होती है | पहले, एक फल और दही कि स्मूदी बनाए और उसके बाद उसके ऊपर ग्रीन स्मूदी (पालक की स्मूदी ज्यादा बेहतर रहेगी) डालें | इससे आपको वजन घटाने में वाकई मदद मिलेगी |

अपने शरीर की जरुर सुने

अगर आप अपना वजन घटाना चाहती है तो आपको अपने शरीरी कि जरुरत को समझना होगा | जब आप यह समझ जायंगी कि आपका शरीर क्या चाहता है तो आपको यह पता चल जायेगा कि आपको कब खाना है, क्या खाना है और कितना खाना है | वाही शरीर की बात न सुनने पर आपका वजन बढ़ता ही रहेगा |

पैकेज्ड फ़ूड को कहे ना 

हो सकता है कि सभी पैकेज्ड फ़ूड आपकी सेहत के  लिए ख़राब न हो लेकिन वजन के लिए ये हानिकारक जरुर है | घर में हेल्दी स्नैक्स रखे, ताकि लंच टाइम में या बेवक्त बुख लगने पर आप पैकेज्ड फ़ूड न खाएं | आप डाइट-फ्रेंडली स्नैक्स जैसे घर पर जमाया हुआ दही, नट्स,फल,सब्जिय आदि खा सकती है |

शाम को हल्का खाएं

आपने बिलकुल सही पढ़ा,शाम को सैट बजे के बाद खाना खाएं,खास्क्लर अगर आप रात को 11 बजे सोती है | इस तरह से आपको सुबह ज्यादा बुख नहीं लगेगी और आप रत को उअथ्कर कुछ खायेंगी भी नहीं | हालाँकि,यह सुनिश्चित करे कि जो कुछ भी आप शाम को खाएं, उसे हद से ज्यादा न खाएं |

मांसाहार खाना कम करें 

अगर आप मीट खाती है तो आपको वजन घटने के लिए मीट खाना कम करना होगा | इसकी जगह आप हफ्ते में कम से कम पांच दिन मशरूम,बीन्स,दाल, और अंडे खाएं | आप वेगिताब्लेस सूप ले सकती है | ग्रिल्ड मीट की जगह अगर आप ग्रिल्ड सब्जिया खायेंगी तो ज्यादा बेहतर रहेगा  | याद रखे, वजन घटने के लिए सब्जियों से बेहतर कुछ नहीं है |

इन सब आदतों के जरिये आप अपना 10 किलो वजन आराम से घटा सकती है | साथ ही आप अपनी सेहत में भी सुधार ला सकती है | हालाँकि,नियमित रूप से कसरत करना और पूरी नींद लेना बिलकुल न भूले |

 

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