How to keep calm in stress तनाव में कैसे रखे दिमाग को शांत

आपने अगर गौर किया होगा तो आप भी इस बात से सहमत होंगे की जब हम ज्यादा तनाव में होते है तो हमारे सोचने समझने की शक्ति कम होने लगती है और जीवन बोझ लगने लगता है | अब एसा तो संभव है तो नही की जीवन में तनाव हो ही न लेकिन हा इससे निपटने के कारगर तरीके जरुर है, इनकी सहायत से हम तनाव को खुद पर हावी होने से रोक्स्कते है और अपने जेहनी सुकून को छिनने से भी | जानिए, इसके लिए आप क्या कर सकती है |

 

सूची बनाएं

उन सभी कारणों की एक सूची  तैयार कर  लें,  जो आपको तनाव दे रहे हो |  यह बहुत छोटी सी चीज भी हो सकती है और आपके जिम्मे कोई बड़ा प्रोजेक्ट भी, उन्हें लिख कर आप अपने दिमाग को उस बड़े बोझ से मुक्त कर लेंगी,  जो आपको जरुरी बातों को दिमाग में रखने पर महसूस हो रहा था | वही,अब आपको वरियता के काम याद रखने की जरुरत नही होगी क्योंकि स्म्य०स्म्य पर सूचि को देखकर आप जरुरी कामों को पूरा कर पाएंगी |


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जश्न मनाएं

तनाव देने वाले काम जब पुरे हो जाए तो अपनी कमयाबी को सेलिब्रेट करें | जो अच्छा लगें, वही करे | दोस्तों से मिले, पसंदीदा किताब पढ़ें, मूवी देखे या जो आपको अच्छा लगे, वही करें | एसा करके आप महसूस करेंगे की जब आपका जहन सुकून में होता है तो आप कोई भी काम पूरा कर सकती है और उससे भी बड़े लक्ष्य हासिल कर सकती है |

चेकलिस्ट बानाएं

दिमाग को साफ़ और शारीर को शांत कर  लेने के बाद भी आपनी बनाई सूचि लें और एक चेकलिस्ट बनाए | इसमें अपनी काम की वरीयता तय करें | यह चेकलिस्ट न आपको प्रेरित करेगी, बल्कि आपको काम के बोझ का प्रबंधन भी करेगी | यह हमेश याद रखे की अपनी उपलब्धिया और बचे हुए कार्यो को जानने में बनाई गई चेकलिस्ट बेहद महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है |

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ब्रेक लें

काम के बिच ब्रेक लेना न भूले | इससे न आप कुछ आराम कर पाएंगी, बल्कि एक नई उर्जा सेभर जाएंगी | यह आप पर निर्भर होगा की ब्रेक कितनी देर का लेना है | आप चाहे तो आपनी चेकलिस्ट के कार्यो के बिच भी ब्रेक ले सकती है | चाहे तो इन्हें काम पूरा करने के रिवार्ड के रूप में भी देख सकती है | एसे ब्रेक आपको दिमाग को  खाली रखने और एक काम पर फोकस करने में मदद करते है |
 

प्रार्थना करें

अपने स्ट्रेस को सूचि का रूप देने के बाद आप अपने दिमाग के शांत करने के लिए प्रार्थना या ध्यान का सहारा ले सकती है | थोडा समय निकालकर अपनी दफ्तर को कुछ क्षणों के लिए धीमा करें, गहरी सांस ले और शांतचित के साथ बैठकर प्रार्थना करें या ध्यान लगाएं | अपने दिमाग को साफ करने और शरीर को आराम देने पर फोकस करें |

   

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