What are the Healthy habits in our Routine ? हमारी दिनचर्या में स्वस्थ आदतें क्या हैं ?
रोजाना का हेल्थ रूटीन हम सब को पता है | पौष्टिक खाओ, दिन में दो बार दांत ब्रश करो, वर्जिश करो और पूरी नींद लो लेकिन सेहतमंद जीवन जीने के लिए कुछ और इसी आदते है, जिन्हें अपनाने की जरुरत है | अच्छी बात यह है की इन आदतों को अपने रूटीन में शामिल करना आपकी सोच से ज्यादा आसान है
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What are the Healthy habits in our Routine |
आखों की सेहत
सभी जानते है बढती उम्र के साथ सरीर की विटामिन और मिनरल की जरुरत को पूरा कारने के लिए संतुलित आहार से बेहतर उपाय और कोई नही है | हो सकता है की आप अपनी आँखों की सेहत को नजरअंदाज करती आ रही हो खासतौर से बढती उम्र में | आपके लिए अपनी आखों की सेहत पर ध्यान देना भी जरुरी है | आजकल बाजार में कुछ आई हेल्थ सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध है | आप चाहे तो इसकी मदद ले सकती है और एक उम्र के बाद आखों के लिए जरुरी पोषण पा सकती है |Read This:- How to keep calm in stress तनाव में कैसे रखे दिमाग को शांत
धूप का सेवन
कुछ देर के लिए धूप का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है जैसे इससे मूड से बेहतर होता ही है, आपकी सम्पूर्ण सेहत को लाभ मिलता है | लेकिन धुप का सेवन करते हुए आपको कुछ सावधानी बरतने की जरुरत होगी | अपने डोक्टर की सलाह से एक अच्छा एसपीएफ30 प्लस सस्क्रिन लगाए | इससे आप धुप से होने वाली कई तरह से चर्म रोगों से खुद को सुरक्षित रख पाएंगी |
एक हेल्दी रूटीन बनाकर चलने के बावजूद कई बार हमारी सेहत हमे संकेत देती है
की कही कोई कमी है | इसकी एक वजह यह है की एसी कुछ आदते हमारे रूटीन में
शामिल ही नही है, जबकि उन्हें शामिल करना आसान है |
दिमागी कसरत
लंदन में न्युरोसाइंटिस्ट ने 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 17.000 लोगो पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया की लोग नियमित रूप से वर्ड पजल खेलते है, उनका दिमाग अपने से 10 वर्ष छोटे लोंगो की तरह काम कर रहा था | इन लोगो ने एकाग्रता, तर्क और याददाश्त सम्बन्धी कार्य में दुसरो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया |Read This:- What is bad Lifestyle ? ख़राब जीवनशैली क्या है ?
हंसे खुलकर
नियमित रूप से हंसने के स्वास्थ्य संबंधी कई फायदे अलग-अलग शोध में सामने आ चुके है, जिनमे से कुछ है रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना, डिप्रेशन और अनिद्रा की छुट्टी | यही नही, मेडिकल रिसर्च में यह भी पाया गया कि हँसते रहने से ह्रदय रोग भी दूर रहते है | 65 वर्षी की उम्र से अधिक 21,000 लोगो पर किये गए शोध में सामने आया कि जो लोग हँसते नहीं थे, उन्हें दिल के रोगों के साथ हाइपरटेंशन और डिप्रेशन जैसी बिमारियों का खतरा था, भले ही उनकी लाइफस्टाइल कितनी ही सही रही हो |एक- दुसरे को गले लगाकर सर्दी को रखें दूर
कारनेगी मेलोन यूनिवसिर्टी प्रोफ़ेसर ने 400 से ज्यादा स्वस्थ लोगो से यह सवाल किया की वह कितनी बार अपनों से गले लगते है | इसके थोड़ी देर बाद ही इन लोगो को कोमन कोल्ड का सामना करवाया गया | जानते है नतीजा क्या था जिन लोगो को सोशल सपोर्ट ज्यादा था, उनमे सर्दी के लक्षण बहुत कम या ना के बराबर पाए गए | स्पष्ट है की सर्दी को दूर रखने में झप्पी जादू कर सकती है |Read This:- How to keep calm in stress तनाव में कैसे रखे दिमाग को शांत
मेडिटेशन
रिसर्च में पाया गया की रोजाना केवल 10 मिनट का ध्यान लगाकर आप न केवल अपनी एकाग्रता को मजबूत करते है, बल्कि एंजाइटी को भी दूर रख सकते है | एक रिसर्च में कुछ लोगो को कई बाधाओ के साथ एक कार्य पूरा करने के लिए दिया गया | इन लोगो में से आधे लोगो ने काम शुरू करने से पहले 10 मिनट का मेडीटेशन किया | नतीजा यह हुआ यह हुआ की जिन समूह ने मेडिटेट किया था, वह कार्य पर बेहतर तरीके से फोकस कर पाया | अगर आपने अभी तक नही आजमाया है तो अब शुरू करें कई एप भी आपके मदद के लिए मौजूद है |Thank you for visiting keep visiting . कृपया अपनी प्रतिक्रियाएं Comment में जरुर व्यक्त करे |
What are the Healthy habits in our Routine ? हमारी दिनचर्या में स्वस्थ आदतें क्या हैं ?
Reviewed by Deepak Gawariya
on
October 29, 2017
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