What is bad Lifestyle ? ख़राब जीवनशैली क्या है ?

स्वस्थ जीवन के लिए अनुशासन जरुरी है | हड़बड़ी के किए गए सारे काम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित होते है |

जीवनशैली की हमारी आदते बीमारियों को आमंत्रण है | वक्त-बेवक्त खाना, सोने उठने के नियम का पालन नही करना, अंतिम समय तक किसी काम के लिए इन्तजार न सिर्फ मानसिक रूप से दबाव डालता है, बल्कि शारीरिक रूप से इसके दूरगामी परिणाम सामने आते हैं | कौन-सी आदते शारीर के लिए है घातक |
आइये जाने...

 

नींद से समझौता 

इसे लत कहे या मज़बूरी, लेकिन देर रात तक सोशल मीडिया पर ऑनलाइन रहने, गैजेट्स से चिपके रहने या किसी अन्य कारण के चलते भी नींद से समझौता किया जा रहा है | जितनी जरुरी पर्याप्त यानी आठ घंटे नींद है, उतना ही जरुरी समय पर सोकर उठाना है | पर्याप्त नींद नही होने के कारण अनिंद्रा, थकान ही नही होती, बल्कि यह दिल की बीमारियों को भी आमंत्रण है | लगातार अच्छी नींद के आभाव में मोटापे के साथ में मधुमेह और हृदय रोंगों को भी आशंका कई गुना बढ़ जाती है


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नाश्ता नहीं करना

अधिकांश भारतीय नाश्ता करने के बजाय सीधे दोपहर का भोजन करते है | कई लोगो को सुबह  सिर्फ खाली पेट चाय पिने की आदत होती है | नाश्ता नही करने से उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल की अधिक मात्र (हानिकारक कोलेस्ट्रोल) व एसिडिटी की शिकायत हो सकती है | नाश्ता नही करने के कारण दोपहर में भूख लगती है और इससे वजन बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है | विभिन्न अध्ययनों में सामने आया है की नाश्ता नही करने वाले लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते है | इसमें हृदय सम्बन्धी बीमारी प्रमुख है |"

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खाने का मेन्यू गड़बड़ाना 

सिर्फ स्वादलोलुपता के लिए बाहर का तला -भुना और फ़ास्ट फ़ूड नुकसान करता है  फ़ास्ट फ़ूड में खली कैलोरी होती है, कोई पोषक तत्व इनमे नही होते है | फ़ास्ट फ़ूड के चलते ही उच्च रक्तचाप और मधुमेह की समस्या बढ़ रही है | बहुत सारे  फ़ास्ट फ़ूड में मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है | स्वाद बढ़ने के लिए इसका इस्तेमाल नुकसान करता है | सोडियम की अधिक मात्रा के चलते मेटाबोलिक सिंड्रोम की आशंका बढती है |

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हर काम आखिरी वक्त में करना...

अंतिम क्षण टिकट आरक्षण हो या खरीदारी, इससे न सिर्फ आर्थिक परेशानिया उठानी पडती है | बल्कि इससे मानसिक रूप से भी क्षति पहुचती है | अंतिम समय काम करने से तनाव बढ़ता है | तनाव के चलते रक्तचाप की समस्या भी हो सकती है |

बिना सलाह दवा ले लेना

बिना चिकित्सकीय सलाह के दवाओ का सेवन नुकसानदेह हो सकता है | दर्द निवारक दवाओं के सेवन का सीधा असर किडनी पर पड़ता है | अध्ययनों में पता चला है की आमतोर पर दर्द निवारक दाव ब्लुब्रोफिन लेने वाले लोगो को अगर एक बार हार्ट अटैक आए, तो अन्य लोगों की तुलना में उनकी जीवन प्रत्याशा में काफी कमी आती है | हार्ट अटैक के बाद नॉन स्टेरायडल एंटी इम्फ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) लेने वाले लोगों में स्ट्रोक आशंका भी ज्यादा रहती है | ओपिओइड एनलजेसिक्स (opiodi analgesice ) लम्बे समय तक लेने वाले लोंगो में अवसाद आशंका भी 53 फीसदी बढ़ जाती है      


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